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Yoga, fuente de bienestar

Yoga, fuente de bienestar

7 Comentarios 🕔11.Jun 2014

En el anterior post, os hablé de la importancia del ejercicio físico para ayudarnos a reducir los niveles de ansiedad. El yoga puede ser un gran aliado para todas aquellas personas que sufren ansiedad o estrés.

¿Qué es el yoga?

Seguro que muchos os habéis hecho alguna vez esta pregunta. ¿El yoga es una religión? ¿Un deporte? ¿Un modo de vida? Es una disciplina física y mental que tiene por objetivo buscar la unión de cuerpo y mente, conseguir el bienestar y equilibrio entre ambos, es decir, el conocimiento de uno mismo.

yoga

Orígenes del yoga

El yoga tiene su origen en la India, posiblemente hace más de tres mil años. No podemos datar con exactitud su origen debido a que los textos escritos en sánscrito no están fechados, pero diversos arqueólogos han descubierto figuras practicando yoga de unos dos mil años de antigüedad. Se han podido recuperar algunos escritos hindúes antiguos en los que se recogen las enseñanzas del yoga como el Bhagavad-guitá o el Yoga sutra.

Beneficios de la práctica de yoga

La práctica de yoga conlleva múltiples beneficios reconocidos. Problemas de espalda, lumbares, cervicales… pueden verse aliviados gracias a esta disciplina. Existen distintas posturas o asanas que pueden sernos de gran utilidad si tenemos alguna de estas dolencias. Pero no sólo puede ayudarnos a nivel físico, también a nivel mental. Hoy en día, las prisas, el trabajo, el modo de vida, las preocupaciones… pueden generarnos ansiedad y estrés, cada vez con más frecuencia. El yoga equilibra la mente, nuestro sistema nervioso y consigue que nos centremos en el aquí y ahora, que seamos conscientes de nuestro ser.

beneficios del yoga

La respiración o pranayama

En la práctica de yoga se considera parte fundamental la respiración, ya que la respiración es vida. Uno de los propósitos más importantes del yoga es recuperar la respiración natural y equilibrada, conseguir que ésta recorra nuestro cuerpo de manera fluida. En yoga podemos hablar de 4 técnicas de respiración:

  • Abdominal o diafragmática: basada en el movimiento del diafragma. Al inspirar, el diafragma baja, masajea nuestro estómago y nuestros pulmones se llenan de aire. Al espirar, el diafragma sube permitiendo la expulsión del aire. Es muy relajante.
  • Media o torácica: la respiración se produce en los músculos que envuelven las costillas.
  • Alta o clavicular: al inspirar, las clavículas realizan un movimiento ascendente.
  • Respiración yóguica completa: es una combinación de las técnicas anteriormente mencionadas. Al inspirar llevamos el aire hacia las partes más bajas para ir luego ascendiendo y, al espirar, expulsamos el aire en el orden inverso.

ejercicios de yoga

¿Cómo empezar a practicar yoga?

Si nunca has practicado yoga y estás interesado, te recomiendo que acudas a algún centro especializado donde lo impartan para iniciarte en esta disciplina. Aunque en la red hay muchas páginas y vídeos de yoga, en mi opinión, no están dirigidos a principiantes, sino a personas que ya tienen cierta experiencia y saben cómo realizar y corregir las posturas. Así que si quieres descubrir los beneficios que puede aportar a tu salud y vida, busca un centro profesional y déjate asesorar por expertos.

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7 Comentarios

  1. 🕔 22:38, 12.Jun 2014

    Helena

    Me gustan los ejercicios que habéis seleccionado para empezar a practicar yoga, yo llevo sólo 2 meses haciendo yoga y me va genial, lo recomiendo.

    responder comentario
  2. 🕔 13:17, 13.Jun 2014

    Diana

    La verdad esq siempre me ha parecido interesante esto del yoga xo nunca he acabado x decidirme. Igual me apunto este verano a un centro xq necesito relajacion ya

    responder comentario
    • 🕔 15:41, 13.Jun 2014

      Elena Alonso García

      Mi experiencia ha sido muy positiva Diana. Como digo en el blog, si nunca has practicado yoga, apúntate a algún centro donde lo impartan. Espero que te sirva de ayuda. Saludos!

      responder comentario
  3. 🕔 17:23, 03.Oct 2014

    Pilar Gil Costa

    Me encantaria poder practicar yoga, pero en el pueblo donde yo vivo, no hay ningun centro donde pueda acceder a esta posiblidad, a ver si hace algun curso o algo aunque sea eventual

    responder comentario
  4. 🕔 10:51, 08.Oct 2014

    Carolina Roger Manzano

    Lo practico de vez en cuando porque tengo un libro de yoga 😉

    responder comentario
  5. 🕔 19:39, 13.Ene 2015

    alejandra

    Me encantaria practicarlo algun dia.

    responder comentario

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