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Estoy siguiendo una dieta para adelgazar unos kilos ¿Puedo saltármela de vez en cuando y tomarme una hamburguesa?

Estoy siguiendo una dieta para adelgazar unos kilos ¿Puedo saltármela de vez en cuando y tomarme una hamburguesa?

6 Comentarios 🕔06.Dic 2013

La respuesta es sí.  En una dieta no existen alimentos prohibidos, se recomienda ingerir mayor cantidad de frutas, verduras, fibra y proteínas y, en menor medida, carbohidratos. Lo cual no quiere decir que debamos eliminarlos de nuestra dieta porque sería un enorme error y nos ocasionaría severos problemas. Los carbohidratos son NECESARIOS en nuestro organismo porque nos proporcionan energía y permiten que estemos activos. En vez de ingerir una barra entera de pan o un plato de 100gr de pasta, intenta reducir la cantidad, con una rebanada de pan, 30gr de cereales, 30gr de galletas integrales o 50gr de pasta al día es suficiente. Pero ¡ni se te ocurra prescindir de estos alimentos!

Como comentábamos en posts anteriores, la clave de una alimentación equilibrada y saludable está en la variedad. No debemos privarnos de nada ¡ni del chocolate! Pero siempre comiendo con moderación y siendo responsables de lo que introducimos en nuestro organismo. Al fin y al cabo ¡somos lo que comemos!

dieta equilibrada

Existen muchas maneras de seguir una dieta para adelgazar pero pocas de manera saludable. Una persona que, durante el día, ingiere sólo bollería, dulces y fritos puede aparentemente estar muy delgada e, incluso, adelgazar más deprisa que una persona que sigue una dieta equilibrada consumiendo todos los nutrientes necesarios para su organismo. Pero ¿de qué pensáis estará compuesto el organismo de la persona que come sólo “porquerías”? ¡Exacto! de BASURA.

Hay muchas personas que no dan importancia a este hecho porque miran solamente a corto plazo. Sin embargo, alimentarse únicamente de dulces y comida rápida puede acarrear muchos problemas con el tiempo: Formación de cándidas en el intestino, debilidad en el sistema inmunitario, aparición de cefaleas severas, deterioro dental, anemia, ausencia de calcio y muchas otras enfermedades.

Por lo tanto, es imprescindible que sigamos una dieta para adelgazar nivelada, sin eliminar por completo ningún alimento ¡no pasa nada por comernos un donuts cada 15 días! Pero 1 SÓLO, que no sea el sustento de nuestra alimentación. Piensa que no sólo estás haciendo un favor a tu físico, sino también a tu organismo.

dietas para adelgazar

Así que ya sabéis, comed muchas verduras, frutas, pollo, pescado, pavo, avena, infusiones, pan y cereales integrales y reservad los dulces y la comida rápida para ocasiones puntuales. Esperamos que este post os haya servido de ayuda para resolver algunas dudas sobre la alimentación. ¡Feliz puente a tod@s!

Fuente de imágenes:

Imujer

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6 Comentarios

  1. 🕔 11:36, 06.Dic 2013

    marisa

    Nunca esta de mas recordarnos a las q nos gusta comer todas estas cosas. Pero miedo me dan estos dias¡¡¡¡¡ hay alguna dieta q nos ayude a mantenernos de todos estos excesos¿

    responder comentario
    • 🕔 11:41, 06.Dic 2013

      Paula Autor

      Hola Marisa,
      Si que existen varios trucos para intentar mantenernos estos días en nuestro peso, aunque nos excedamos algún día con la comida. Por ejemplo podemos hacer una vez a la semana una dieta depurativa. Ya lo comentaremos en el próximo post de alimentación y salud. ¡No te lo pierdas!

      responder comentario
  2. 🕔 14:12, 06.Dic 2013

    Inés

    Uf leer esto me alivia. Vivir en una constante dieta es horrible.

    responder comentario
  3. 🕔 13:14, 26.Dic 2013

    Marissa Gorricho

    Con las fiestas navideñas me he saltado demasiado la dieta 🙁

    responder comentario
  4. 🕔 1:13, 03.Ene 2014

    rosario

    Hola tengo 38 años soy bajita y peso 73,5kg no consigo adelgazar y he provado de todo. Durante unos meses hice la dieta dunkan y perdi 11kg pero recupere 8 en apenas 1 mes. Tengo mucha ansiedad q puedo hacer?

    responder comentario
  5. 🕔 18:32, 03.Ene 2014

    Paula Autor

    Hola Rosario,
    Si lo que necesitas es bajar mucho peso te recomiendo que te dirijas a un endocrino o una nutricionista. En nuestro artículo damos unas pautas para seguir una dieta equilibrada pero si lo que buscas en bajar más de 10 kg es mejor que cuentes con la ayuda de un profesional.

    responder comentario

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